بدن ما یک ساعت داخلی دارد که توسط مغز تنظیم می شود. نقش این ساعت داخلی،
تنظیم زمان خواب و بیداری شماست. عامل اصلی که این ساعت درونی را تنظیم می
کند، نور و روشنایی است. استراحت اگر به میزان کافی باشد، باعث بهبود
فعالیت های روزانه می شود و اگر از حد تعادل خارج شود علاوه بر تاثیر منفی
روی کارها، بر سلامت شما هم نقش مخربی خواهد داشت....